台中住宿-旅遊住宿睡眠有講究 避免十大禁忌

　　外出旅遊，大家都希望有一個完逢甲住宿美的旅程。旅遊住宿是旅行中很重要的一塊兒，睡眠質量更直接影響旅遊的心情和體力。所以了解正確的睡眠方式和禁忌，能得到更好的休息，爲完美假期保駕護航。

　　1、忌仰臥 仰臥時，舌根部往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸口會壓迫心肺，導致噩夢。最理想的睡姿是右側屈膝而臥，此方法可使全身肌肉松弛，血流增多，呼吸通暢。

　　2、忌睡前思緒萬千 睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。睡前可翻翻畫報，聽逢甲住宿推薦聽輕音樂。

　　3、忌飲酒飽食 睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病和肥胖症。

　　4、忌交談 睡前說話會使思維興奮，大腦不得安甯，入睡困難，導致失眠。

　　5、台中住宿忌開燈睡覺 人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。

　　6、忌蒙頭睡 這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息。

　　7、忌迎風睡 睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，易台中逢甲住宿生病。

　　8、忌張口呼吸 張口呼吸，空氣未經鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有汙物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、發生感染。

　　9、忌睡中忍便 憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞便的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。

　　10、忌睡懶覺 近年研究發現，睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間7小時。